心理健康促進行動：知識、意識、技能一個都不能少

　　心理健康促進行動：知識、意識、技能一個都不能少

　　我國抑郁癥患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達到4.98%。截至2017年年底，全國登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。同時，公眾對常見精神障礙和心理行為問題的認知率仍比較低，更缺乏防治知識和主動就醫意識，部分患者及家屬仍有病恥感。為此，《健康中國行動（2019～2030年）》要求，到2020年和2030年，我國居民心理健康素養水平提升到20%和30%。

　　作為心理健康促進專項行動中的第一項結果性指標，到底什么是居民心理健康素養？在國家衛生健康委員會（以下簡稱“國家衛健委”）7月23日召開的新聞發布會上，中國科學院心理研究所副所長陳雪峰指出，心理健康素養的內涵指的是內心能夠幫助我們去認識、應對和預防心理問題的相關知識和信念。通俗點講，一個人既掌握心理健康的科學知識，也有促進自己心理健康的意識，還知道怎么去促進自己心理健康，懂得這方面的技能。知識、意識、技能3個要素加在一起構成了心理健康素養的完整內涵。

　　陳雪峰說，在調查中發現，一個人的心理健康知識和心理健康水平沒有顯著相關性，就是說掌握很多心理健康知識，不代表心理健康水平就好；反倒是心理健康的技能和心理健康水平密切相關�！八�以，我們在進行心理學的科學知識普及過程中，既要注重知識的傳播，更要注重技能的傳播”。

　　《健康中國行動（2019～2030年）》要求，個人應該正確認識抑郁、焦慮等常見情緒問題。出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續存在兩周以上，就可能患上了抑郁障礙。

　　突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴重時有瀕死感、失控感，上述情況如頻繁發生，可能患有焦慮障礙。

　　國家衛健委疾控局副局長雷正龍指出，當前，我國正處于經濟社會快速轉型期，人們的生活節奏明顯加快，競爭壓力不斷加劇，個體心理行為問題及其引發的社會問題日益凸顯�！拔覀児膭罟�眾樹立‘每個人是自己心理健康第一責任人’意識。”倡導規律作息，保證充足睡眠時間，出現睡眠問題及時就醫；培養科學的運動習慣，由于運動對調節情緒的積極作用，號召每個人培養適合自己的運動愛好；出現心理行為問題及時求助，鼓勵公眾發現心理異常時，樹立求助意識，主動到專業機構治療。此外，還應該關注家庭成員心理狀況，強調家庭對個體心理健康的重要作用，鼓勵家庭成員平等溝通交流，營造良好的家庭氛圍。

　　中國青年報