94歲馬哈蒂爾透露養(yǎng)生秘訣：良好飲食習慣、保持活躍、看報和坐直站直

【環(huán)球網報道 記者 丁潔蕓】現年94歲的馬來西亞總理馬哈蒂爾，14日在該國媒體《新海峽時報》上撰文，主動公開自己保持健康的秘訣。

馬哈蒂爾坦言，自己一再被問及如此高齡還能否勝任工作的問題。“我覺得有必要解釋一下我的經歷，即使不是基于科學研究。”

馬哈蒂爾說自己很幸運，沒有患上縮短壽命的疾病。他還談及自己曾心臟病發(fā)，但幸運得以存活，他認為心臟病如今已經不像過去那么致命。

“良好的飲食習慣”這是馬哈蒂爾首推的養(yǎng)生之道。馬哈蒂爾在文中寫道，身體真的無需太多食物，除非是年輕或發(fā)育時。對他們而言，食物是確保健康成長必需的，但食量也不能超出所需。小孩或年輕人吃太多也會產生肥胖，而肥胖不利于健康和長壽。

其次，保持活躍。馬哈蒂爾鼓勵老年人四處走走，做一些體育鍛煉。此外為了防止大腦退化，要積極說話、讀寫、解決問題和辯論等。

馬哈蒂爾提到的第三個秘訣是，每天看報。“有助于保持頭腦活躍，提高構詞能力。”馬哈蒂爾表示，對老年人來說，記住過去的事而不是最近的事是很正常的，但這也可以通過閱讀和交談來改善。他甚至還提到了現代社會人們很關心的發(fā)際線后移問題。

“站直和坐直”是馬哈蒂爾提到的第四個秘訣。他說，與衰老相關的另一個生理變化是背部駝背，這是由于椎骨的軟化造成的。但馬哈蒂爾表示，這種漸進性彎曲可以通過有意識地坐直或直立來減輕或避免。他還提到，另一種與年齡相關的畸形是腰椎前凸，而避免前凸的好方法就是不要暴飲暴食或喝啤酒，并且站直身子。

馬哈蒂爾最后表示，這篇小文章并不是科學研究，只是基于自己年齡增長獲得的經驗。他說自己在任何時候都盡量站直或坐直。即使食物很好吃，也從來沒有吃過量。此外，他還盡量保證充足的睡眠，在車里也會小睡一會兒。

2018年，馬哈蒂爾領導的希望聯盟勝出，93歲的他成為該國第七任總理，也成為世界上年齡最大的政府首腦。此前，馬哈蒂爾曾于1981年至2003年擔任馬來西亞總理。