「健康」運動是最好的健康保險！怎樣科學運動？秘訣在此

“健康上海說”第1期導(dǎo)讀

長期參加運動的人，身體敏捷、思維敏銳，年老時能保持較好的生活自理能力。而生活能夠自理，晚年才有自由！堅持運動，是一份最經(jīng)濟、最實惠、最安心的健康保險。

但是很多人會在運動中會受傷，并且因此而責怪運動，甚至放棄了運動，這是錯誤的。

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運動，是你最好的健康保險

朱為模 教授

美國運動科學院 院士

美國伊利諾伊大學終身教授

主要觀點：

運動，可以幫你在未來30年減少50%因慢性病死亡的風險；讓你在65歲以后死于癌癥的可能性減少32%，患肺癌的可能性減少55%、患腸癌的可能性減少44%；可能為你增加無功能障礙的生命7年。

長期參加運動的人，身體敏捷、思維敏銳，年老時能保持較好的生活自理能力，生活能夠自理，晚年才有自由。堅持運動，是一份最經(jīng)濟、最實惠、最安心的健康保險。

視頻時長16分34秒

我們?yōu)槭裁匆�運動？

從“進化論”的角度來看，遠古時代，人類每天在攝入能量的同時，也大量消耗能量。想象一下，你今天要抓住一只羚羊當晚餐，這個過程是不是等于跑了半個馬拉松？！同時，為抵抗寒冷環(huán)境，人類還必須存脂肪。

一直以來，儲存能量（避免能量的消耗）對于人類來說就是頭等大事，所以我們習慣于怎么舒服怎么來！“好吃懶做”就變成了很多人不知不覺中養(yǎng)成的習慣。

但是現(xiàn)在，環(huán)境變化了，城市生活讓我們的能量來得太容易，消耗得太少。我們已經(jīng)不能再“憑著感覺走”