除了吃藥，還有什么方法能降血壓？這兩件事要記得

患上高血壓的幾率越來越高，高血壓患者只能通過藥物的方式來控制血壓，防止大腦心臟及腎臟受到損傷，當血壓高到一定程度時會誘發(fā)腦出血。

血壓高到多少會腦出血？

當收縮壓超過了130mmhg，舒張壓超過90mmhg以上就會對心血管帶來嚴重的損傷，增加了患上心血管疾病的幾率，同時也會對腎臟帶來嚴重的損傷。身體允許的情況下盡量把血壓水平控制在130/80以下，患者必須要關注舒張壓的高低，但是降壓的幅度不能過低，要根據醫(yī)生的指示，循序漸進的原則來降低血壓。

另外要控制好血脂以及血糖，把血脂中的低密度脂蛋白水平控制在1.8以下，糖化紅蛋白控制在6.5%以下，這樣能減少出血性腦卒中的發(fā)生率。除此之外要調整好飲食結構，多參加戶外活動，保持平和的心態(tài)，不能讓情緒過于波動，平時起床時一定要減慢速度，不能過猛。

除了吃藥，還能怎么降血壓？

1、調整好飲食

患者要保持良好的飲食習慣，多吃一些富含b族維生素以及維生素c比較豐富的檸檬胡蘿卜或者獼猴桃等來擴張血管，降低血壓。也可以多吃富含鉀以及鈣比較豐富的西紅柿綠豆以及木耳，能增加血管彈性，改善了心肌。除此之外也可以多吃魚蝦類能改善血管彈性，防止動脈硬化，同時抗血栓。不能吃高膽固醇的食物以及濃茶和烈酒，比如蛋黃動物內臟以及蟹黃等，控制糖分以及鹽分的攝入。

2、保持適度的運動

患者每天至少要有40分鐘以上的有氧運動比如慢跑、打太極拳或者騎行等，能穩(wěn)定血壓，釋放了壓力，但是不能做劇烈運動以及比賽類的項目，也不能做負重的活動，運的時候不能讓頭的位置低于心臟，以免發(fā)生意外。

溫馨提示

高血壓患者每天的吃鹽量不能超過6克，盡量通過蒸煮涼拌的烹調方式代替煎炸炒，減少臘肉臘腸油炸食品以及火鍋的攝入。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為香煙中的有害物質與酒精會刺激血液循環(huán)，加快了心率，讓血壓出現很大的波動。

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