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警惕三大短命習(xí)慣，不是吸煙，不是喝酒！想長壽，勸你早點(diǎn)戒！

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來源：互聯(lián)網(wǎng)
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2020-01-12
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影響長壽的因素有很多，除了性別、遺傳等不可改變的因素外，影響最大的莫過于生活習(xí)慣。

千里之堤毀于蟻穴，不起眼的小習(xí)慣，日復(fù)一日，也許會(huì)給身體帶來不可逆的傷害。

我們都知道吸煙有害健康，為了健康著想，很多人都有了戒煙和遠(yuǎn)離香煙的意識(shí)，然而有些習(xí)慣比吸煙對身體的危害還要大，卻被人忽視了。

警惕三大短命習(xí)慣，不是吸煙，不是喝酒！想長壽，勸你早點(diǎn)戒！

1、常吃肉

肉類中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)元素，是我們飲食中不可或缺的一部分，但倘若頓頓離不開肉，對身體來說卻不是什么好事。

美國《細(xì)胞》雜志曾刊文稱，與不太愛吃肉的人相比，常吃肉的人患癌風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增高4倍，從而影響壽命。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同了。

肉吃太多為何對壽命影響如此之大呢？因?yàn)槌３匀鈺?huì)加重身體很多部位的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)多種疾病，例如

引發(fā)心腦血管疾�。喝忸愔泻械拇罅恐荆瑪z入體內(nèi)后容易增加血液黏稠度，增加心腦血管的壓力，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

引發(fā)腸道疾�。喝忸愂澄镞M(jìn)入體內(nèi)后經(jīng)過消化吸收，由腸道排出體外，而這個(gè)過程中容易產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，若不能及時(shí)排出，長期堆積在腸道中就容易引發(fā)腸道疾病。

引發(fā)肥胖癥：吃肉太多，還容易造成脂肪堆積，體內(nèi)膽固醇升高，從而導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生。而肥胖癥會(huì)增加高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等疾病的發(fā)生幾率

愛吃肉的人，建議在日常生活中控制好量，保持食物多樣性，可以用牛奶、豆制品來代替獲得肉類中的蛋白質(zhì)，盡量少吃肥肉，以魚肉、蝦肉、瘦肉來代替脂肪含量較高的肥肉。

2、愛久坐

現(xiàn)代生活中，許多人的一天都是坐著度過的，白天在辦公室里對著電腦坐一天，晚上回家又坐在沙發(fā)或床上玩手機(jī)。

時(shí)間一長，就會(huì)給身體造成損害。澳大利亞曾研究過長時(shí)間看電視對身體的危害，研究表明，每看1小時(shí)電視，壽命縮短約21分鐘。

這是因?yàn)榫米鴷?huì)增加癌癥和心臟病發(fā)生的幾率。要知道吸一支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命，可見久坐甚至比吸煙還傷身。

久坐很容易影響血液循環(huán)，血流減慢不僅容易讓垃圾堆積在血管壁，損害血管，還會(huì)影響大腦供血，損傷大腦。另外，久坐還會(huì)增加心臟衰竭、動(dòng)脈硬化的幾率，甚至?xí)T發(fā)冠心病、心肌梗死。

久坐還會(huì)危害頸椎、脊椎、腰椎，導(dǎo)致腰酸背痛。日常愛久坐的人一定要注意，每坐1小時(shí)，就要站起來活動(dòng)一下身體，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病。

3、長期睡眠不足

誰不想一覺睡到自然醒呢，但由于各種各樣的原因?qū)е掳疽沟娜嗽絹碓蕉�，熬夜后晚睡晚起，保證睡眠時(shí)間，還不算可怕。

最怕的就是熬夜又睡眠不足，長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、猝死等。研究表明，每晚睡眠不足6小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

長期睡眠不足，生物鐘混亂會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，同時(shí)也會(huì)加速衰老，增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。每天保持7小時(shí)左右的睡眠對于健康來說至關(guān)重要。睡得好，我們的身體才能夠得到足夠的休息，才能夠讓抵抗力更強(qiáng)，從而遠(yuǎn)離疾病。