天天運動卻一直瘦不下來？碧生源：你可能走進這五大誤區

　　我們都知道減肥是可以通過運動和合理飲食來進行的，那么，平時我們在進行運動減肥時，會不會感覺有時候自己大汗淋漓的運動，身體酸痛，但一段時間后沒有什么效果呢？你這是進入了運動的誤區，出汗能減肥，酸痛就有效今天知名健康體重管理專家碧生源就帶你了解運動減肥的。

　　經過一晚的睡眠，你的身體已經消耗了很多碳水化合物，快要變成燒脂肪的階段了。什么都不吃或許可以讓你脂肪走得更快對吧？

　　事實：你的身體需要葡萄糖做燃料給你力量去運動，尤其是高強度的運動。碧生源專家提醒，不吃東西只會讓你表現下降，也會導致肌肉流失。除非你做多于90分鐘的帶氧運動，不然你早上有沒有吃碳水化合物和燃燒脂肪根本沒關系。再者，科學告訴我們，如果你運動時燃燒更多碳水化合物，你運動后也會燃燒更多的脂肪。

　　事實：出汗不代表減重。出汗能夠幫助維持人體內溫度的平衡，1克汗可以散發約580卡的熱量，但汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。碧生源專家表示，汗水的來源除了血液中的水，就是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的，并非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已，人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

　　事實：做仰臥起坐可以促進腹部的肌纖維生長，但對于消耗腹部的皮下脂肪收效甚微。碧生源專家，如果想要消滅腰腹部的多余贅肉，可以做卷腹訓練，但更重要的是多做一些有氧運動，畢竟有氧運動才能幫助消耗糖原并起到燃燒脂肪的效果。

　　事實：跑步是一種可以運動關節和肌肉的有氧運動，但歸根結底它還是有氧運動的一定，并不具有核心訓練所能達到的增肌效果。碧生源專家表示想要讓身材完美，除了消耗身體上的多余脂肪外，還要配合一些無氧增肌運動，比如借助一些器械，或是嘗試高強間歇運動，使肌肉變得緊實，這樣一來身材就能變得更具線條感和輪廓感。

　　事實：運動會消耗大量能量。運動后人們會有饑餓感和疲勞感，饑餓感和疲勞感是兩種相似的感覺，人們容易將兩者混淆。有時候你并非是餓了，只是累了，然后你誤以為后這些感覺就會消失，殊不知，這反而斷送了你運動的效果。

　　有效的減肥方法千千萬萬種，但適合你的只有一種，不要把別人成功的案例套在自己身上，要了解自己才能做出好的選擇。還有一個減肥好方法，大家可以嘗試喝碧生源常菁茶，精選純天然的植物為原料，有效激活人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度，可以飲用。減肥，碧生源常菁茶能幫到你。