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　　便秘適合吃什么?便秘患者宜多吃富含膳食纖維的食物，多吃水果、蔬菜，多飲水做夢夢見大魚，同時(shí)還要注意生活方式的調(diào)整。便秘是日常生活中常見的癥狀，相當(dāng)一部分便秘患者是因?yàn)槿粘ｏ嬍硵z入膳食纖維多少導(dǎo)致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維，比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下：

　　除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運(yùn)動(dòng)，每日至少飲水2L左右，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。同時(shí)建立良好的排便習(xí)慣，建議在晨起或餐后排便周公做夢，排便時(shí)集中注意力。最后要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情是有助于便秘的緩解，相反焦慮、抑郁會導(dǎo)致便秘的加重。

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