不想得腰椎病，5個動作不要經常做，為了你好

近年來，隨著生活水平的提高和工作壓力的增加，腰椎疾病的發病率逐年上升。

腰椎疾病，顧名思義指的是腰部的椎間盤因為退化而出現的腰椎間盤突出、腰肌勞損、椎間孔和腰椎管變窄等現象。它通常是由于坐姿不良、行為舉止不適當和過度勞累而導致的。

此外，腰椎疾病會使患者感覺到慢性疼痛，對正常人的生活和工作會帶來很大的影響。

因此，在日常生活中，我們一定要盡量避免傷害腰部的活動。

哪些動作會導致腰椎疾病呢？

1.雙腿交叉

二郎腿是許多人經常做的一種動作，但長時間做這種動作并不是一個好習慣。

長時間蹺二郎腿容易導致骨盆傾斜和腰部壓力不均，很容易引起腰肌勞損和腰椎間盤突出癥。

因此，有蹺二郎腿習慣的人應該改掉這個壞習慣并保持正常坐姿，因為正常坐姿有助于保持骨盆正常，使腰椎壓力更加均勻。

2.單手提重物

單手提重物時，身體會根據重物的重量而向一側傾斜，使脊柱兩側和椎間盤受力不均勻。

因此，在日常生活中，如果想要提起重物，最好的辦法就是雙手提起相同重量的物品來保持平衡，以防止有受力不均勻的現象出現。

此外，在舉起重物時，也應該避免用力過大，因為用力過猛也會使腰部椎間盤受力不均。

3.彎腰移動重物

當彎腰移動重物時，你必須掌握正確的技能，以避免對腰部的急性傷害。當彎腰移動重物時，如果直接彎腰，很容易通過背部扭傷增加椎間盤的壓力。

因此，彎腰移動重物的正確方法應該是先蹲下并用雙手握住重物，然后逐漸站起來，它可以最大限度地減少腰部的力，避免腰部受傷。

4.長期直立

當人體長時間站立時，腰部肌肉會保持一種緊張的狀態，使椎間盤長期受到壓迫，從而導致腰椎間盤發生生理性病變。

因此，對于需要長時間站立的人來說，站立后，他必須適當活動以減輕腰部壓力。

并且日常生活中他還應該注意多對腰部進行鍛煉，可有效預防腰部疾病的發生。

5.坐姿不正確

放松姿態且長時間的坐在沙發或凳子上會導致腰間盤突出。

因為這種坐姿雖然看起來很舒服，但是長時間保持這種坐姿會增加腰椎前凸椎間盤的壓迫，使椎間盤退縮的更快，從而造成腰椎病變。

此外，坐姿不正確還會導致偏頭疼。不正確的坐姿習慣會導致頸部肌肉保持在緊張狀態，降低大腦皮層的供血，從而導致偏頭疼。

在日常生活中，我們必須避免上述損害腰部的行為。因為只有保護好腰部，才能維持身體的正常運轉，有助于提高患者的生活質量。

因此，當你出現急性腰部損傷時，應該立即去醫院進行檢查和治療，防止加重病情，并且還要積極主動配合醫生的治療，以保持腰部健康。

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