減肥的人，''4種主食''大口吃，早上準(zhǔn)時(shí)排宿便，1周見瘦

糙米比較粗糙，口感沒有大米好，但它含有大量是膳食纖維，同時(shí)飽腹感也是比較強(qiáng)的，可以避免大家暴飲暴食，同時(shí)糙米還可以抑制其它成分的吸收，例如脂肪，膽固醇等，大家可以一周吃2-3次糙米作為晚餐。

山藥和芋頭都是根莖類植物，它們都含有豐富的微量元素和維生素，所含脂肪量相當(dāng)?shù)停坏鞍踪|(zhì)，山藥和芋頭可以代替部分主食，可以減肥，堅(jiān)持食用，早上準(zhǔn)時(shí)排宿便，1周就見瘦。

綠豆可以清熱去火，還能對(duì)我們吃的食物解毒，能加速體內(nèi)的有毒物質(zhì)，經(jīng)過新陳代謝轉(zhuǎn)化排出體外，所以堅(jiān)持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準(zhǔn)時(shí)排便。

玉米是粗糧中的保健佳品，1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。此外，有新的研究指出，食用玉米還具有一定的防癌作用。