人老了摔一跤后骨折很正常？錯，50歲后，多吃這5種食物養骨頭

近幾十年來，老人摔跤成了越來越普遍的一件事，對于年輕人來說可能不算什么，跌倒后照樣爬起來，甚至還可以安然無恙，但對于老人來說，摔一跤后還能嚴重的威脅生命安全，這是所有人都不能忽視的地方。

大量研究顯示，65歲以上的老人因跌倒后引發的并發癥，是導致人重傷的主要原因，該危險性絲毫不亞于任何一疾病，包括突發疾病在內。

并且，大家也可以在網上隨意搜一下，關于老人因為摔跤導致骨折也有相關的例子。所以，大家別再認為老人摔一跤就骨折是很正常的一件事，50歲以后，吃這幾種食物要更重要。

牛奶：牛奶可謂是補鈣高手，不過對于市面上那么多牛奶的種類，包括巧克力牛奶、香蕉牛奶、早餐牛奶......

即便符合人們的口感又很多，但還是建議大家選擇純牛奶，營養價值高，符合絕大多數人的要求，基本上每喝100ml機體就能吸收100mg的鈣，而中國營養學會所推薦的標準，應攝入300~400mg。

酸奶：酸奶也是很好的補鈣飲品，有的人認為酸奶的營養價值比牛奶低，實際上，兩者各有各的優勢，在補鈣上面酸奶和牛奶不相上下，如果是其他營養物質，也都不會相差太多，更何況低溫冷藏的酸奶中還含有較多的益生菌成分，對于提升腸道中的有益菌群十分有益。

奶酪：奶酪當然也是補鈣界中的高手，并且，每百克中的鈣含有高達799mg的鈣，由于價格較高，熱量高，又是高蛋白食物，在選擇純天然的奶酪基礎上，要適量食用。

綠葉菜：同樣的，如果只看鈣含量，那么綠葉菜并不低于牛奶，如薺菜比牛奶的鈣含量還要高，但因為吸收利用率不如牛奶， 好在可以多吃點，又富含其他營養物質，如維生素C、維生素B族、維生素E、鈣、鐵、磷、鎂等，總體來看還是可以促進鈣吸收的。

南北豆腐：有的人認為豆制品是很好的補鈣產品，事實上，不是所有的豆制品都有補鈣的功效，比如豆漿，在經過大量水稀釋后，鈣含量也跟著流失。

所以，如果愛喝豆漿的人，不要認為豆漿可以補鈣，而是在膳食纖維方面更占優勢，還有其中的植物激素，對女性健康來說十分有益。

真正補鈣的則是南北豆腐，包括北豆腐，常說的鹵水豆腐，南豆腐則是石膏豆腐，鈣含量還是可以和牛奶相比的。

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