成年人如何能像小孩一樣，保持對(duì)生活的好奇心？

什么是新冥想？

許多人對(duì)于冥想的印象還停留在古老的文明。中國(guó)的年輕人對(duì)于冥想的認(rèn)知是“傳統(tǒng)的”、“邊緣的”。

Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和現(xiàn)代中國(guó)?年的都市?活相結(jié)合，剝除冥想的宗教內(nèi)涵，結(jié)合 hip-hop、視覺意向、樂?、rap等流行元素，打造時(shí)髦、潮流的新冥想。

嘿，成年人，對(duì)于生活，你是不是越來(lái)越難產(chǎn)生新鮮感了？

小時(shí)候會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)棒棒糖高興一天的你，現(xiàn)在對(duì)生活里的很多事物似乎都波瀾不驚了，我們發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得難以再像小孩一樣好奇和開心，卻又很向往重獲這份純真。

當(dāng)我們還是小孩時(shí)，所有事情都精彩極了，生活似乎會(huì)永遠(yuǎn)繼續(xù)下去。每個(gè)日子都好長(zhǎng)，因?yàn)橛心敲炊嗔钊酥缘氖虑榘l(fā)生，使我們感到極有興趣。所以，童年似乎非常漫長(zhǎng)。但是，當(dāng)我們變得麻木，當(dāng)我們的心越來(lái)越不好奇，當(dāng)我們?cè)谌穗H關(guān)系、社交生活、工作，甚至親密關(guān)系中，都越來(lái)越機(jī)械化時(shí)，我們對(duì)生活的感知力也就逐漸下降了，反應(yīng)也變得更加消極。當(dāng)我們憑借著慣性對(duì)生活中的各種事物做出反應(yīng)之后，生活在我們眼中也變得愈加模糊，對(duì)時(shí)間的感知力也會(huì)被削弱，生活就像是夢(mèng)游一般。所以，生命失去了原本的活力，讓人感覺似乎愈來(lái)愈短。(節(jié)選自《心湖上的倒影》作者：丹津·葩默）

從神經(jīng)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，這種對(duì)生活逐漸失去新鮮感的狀態(tài)，是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人們大腦的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（Default Mode Network，即DMN）會(huì)變得更加活躍。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）是一種腦網(wǎng)絡(luò)。它總是在休息時(shí)，或者進(jìn)行機(jī)械性和重復(fù)性事物時(shí)開始活躍，而在主動(dòng)任務(wù)（比如嘗試新鮮事）開始后降低活躍度。

默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)時(shí)激活的大腦部分

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人減少外部世界的參與度，注意力向內(nèi)轉(zhuǎn)，大腦處于清醒的休息狀態(tài)時(shí)，比如發(fā)呆、做白日夢(mèng)、推測(cè)他人的情緒、回憶過去的事或者思考未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃，DMN就是在活躍的狀態(tài)。

像是日復(fù)一日做著枯燥工作的大人，曬太陽(yáng)時(shí)沉溺在過去中的老人，都是典型的DMN狀態(tài)。

在DMN狀態(tài)中，會(huì)感覺“時(shí)間過得特別快”。

與默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相反的，是積極任務(wù)網(wǎng)絡(luò)（Task Positive Network-TPN）， 也就是主動(dòng)、積極地去處理任務(wù)時(shí)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)我們?cè)诮佑|一件新鮮事物，學(xué)習(xí)新知識(shí)，面對(duì)有挑戰(zhàn)的任務(wù)時(shí)，積極任務(wù)網(wǎng)絡(luò)就 會(huì)被激活。

默認(rèn)和積極兩種網(wǎng)絡(luò)的對(duì)比

積極任務(wù)網(wǎng)絡(luò)極大程度上對(duì)應(yīng)著“活在當(dāng)下”的感覺。

相對(duì)于成年人，小孩更多時(shí)候都處在積極任務(wù)網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)。這也是為什么小孩總是覺得時(shí)間過得很慢，一切都很新鮮，因?yàn)?strong>童年時(shí)所接觸到的世界都是新奇的。而大人所感受到的時(shí)間流速加快，就是因?yàn)?默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)占了主導(dǎo)。這也同時(shí)解釋了為什么許多老年人更容易沉浸在回憶中，而不再學(xué)習(xí)新東西。

怎么樣才能“永遠(yuǎn)年輕”？

如果我們想要找回童年的新鮮感、強(qiáng)烈感、悠長(zhǎng)的時(shí)間感，某種意義上說(shuō)，就是降低默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)(DMN)的活躍性，提高對(duì)積極任務(wù)網(wǎng)絡(luò)的刺激。 有了基本的了解之后，你可以試試以下這些方法，不需要太高的專業(yè)技巧，也沒有場(chǎng)地限制，隨時(shí)可以開始。

1. 身體活動(dòng)與鍛煉。運(yùn)動(dòng)，特別是有氧訓(xùn)練（比如跑步和游泳），能夠改變DMN。有研究表明，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的大腦網(wǎng)絡(luò)和普通人是有所不一樣的，尤其是DMN。

2. 注意力訓(xùn)練。可以試著選擇在某一時(shí)間里，只聽某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來(lái)聆聽。這樣能夠幫助你變得更容易專注，同時(shí)也可以達(dá)到改變DMN的效果。

3. 冥想。冥想是減少DMN活動(dòng)的一個(gè)有效方法。冥想可以通過改變我們?cè)谒季S游離時(shí)處理想法的方式來(lái)影響DMN。它可以幫助改變大腦的專注點(diǎn)，使思維不會(huì)一直徘徊在與壓力相關(guān)的事物想法上，如重溫過去的創(chuàng)傷性事件或?qū)ξ磥?lái)的焦慮感。有研究表明，冥想練習(xí)者的大腦中DMN區(qū)域的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化， 如顳頂連接處，后扣帶回皮層和楔前葉。

長(zhǎng)期冥想練習(xí)者的DMN活躍性會(huì)降低，于是習(xí)慣了的“日常生活”，重新變得新鮮了。這也是為什么很多人在冥想后，更容易感受到海子詩(shī)歌中所說(shuō)的“活在這珍貴的人間，太陽(yáng)強(qiáng)烈，水波溫柔”。

其實(shí)“兒童”也像是一種心態(tài)，不分年齡，只要保持對(duì)生活的好奇心不滅，你就一直是個(gè)“大兒童”！

希望你可以通過上面的方法，讓未來(lái)的每一天，都充滿新鮮和熱情。

撰文 | 李冉，Yi，張眷芝

編輯 | Lynn，小七

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