你越能接納自己，內(nèi)耗就越小

最近，《乘風(fēng)破浪的姐姐》第三季開播，很多沉寂已久的女明星重新走回公眾視野。

和前兩季不同的是，這一季節(jié)目組放棄了磨皮濾鏡，讓每個(gè)人的皺紋、黑眼圈、疲憊的狀態(tài)，都真實(shí)展示在聚光燈下。

一直以來，屏幕里都是完美無瑕的，即使人到中年，也要執(zhí)著追求少女感。

真實(shí)面對(duì)自己，接納自己的不完美，從來不是一件容易的事。

我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也總想要追求事事完美，事無巨細(xì)，總覺得需要準(zhǔn)備好了一切才需要開始，總覺得有一點(diǎn)錯(cuò)出現(xiàn)，都是災(zāi)難。

可是這樣的情況，往往并不會(huì)帶來事情的完美解決，反而還會(huì)耗費(fèi)太多的時(shí)間在自我揣測(cè)與自我折磨當(dāng)中。

《不執(zhí)著，叫看破；不完美，是生活》是一本針對(duì)完美主義者的心理指南，作者是一位心理醫(yī)生，他在幫助人們解決抑郁癥、婚姻問題、焦慮癥、飲食紊亂等等問題時(shí)發(fā)現(xiàn)， 大部分人的煩惱，來自于太想自己或是身邊人，成為完美之人。

莫妮卡?拉米雷斯?巴斯科｜江蘇鳳凰文藝出版社

然而追求完美是一把雙刃劍，它是由“想做好的渴望”和“對(duì)沒做好的后果的擔(dān)憂”同時(shí)驅(qū)動(dòng)的。

一方面，它可以讓你的家時(shí)刻保持干凈整潔，對(duì)待工作精益求精，取得超越別人的成績(jī)，也讓你時(shí)刻關(guān)注別人的看法，督促自己更努力；

另一方面，它又帶來了極大的焦慮，即使你付出了巨大的努力，卻仍然感覺不到成就感，仿佛你永遠(yuǎn)無法把事情處理好，帶來過多的精神內(nèi)耗。

羅永浩曾經(jīng)在接受采訪時(shí)反思到，2012年創(chuàng)辦錘子科技，直到2014年才發(fā)布錘子手機(jī)。

因?yàn)檫^分追求完美，導(dǎo)致最后產(chǎn)品的上市時(shí)間比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手晚了半年。而這半年，就有可能導(dǎo)致錘子手機(jī)最終無力與對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)。

完美主義者通常有兩類， 第一是外向型完美主義者，無論是在家里還是工作中，總是對(duì)別人挑三揀四。

他們認(rèn)為，自己身邊的人根本就不想把事情做好，一旦別人做錯(cuò)了什么，讓他名譽(yù)受損，就會(huì)非常沮喪。

有時(shí)候，外向型完美主義者覺得，與其被迫給別人收拾爛攤子，不如親自上手來得爽快，結(jié)果自己既要多承擔(dān)任務(wù)，又很難被身邊人喜歡，導(dǎo)致各種關(guān)系都變得緊張。

第二種內(nèi)向型完美主義者，表現(xiàn)為總是糾結(jié)于自身或自身行為不夠好。

他們做事謹(jǐn)小慎微，力求盡善盡美，所以事情往往也做得不錯(cuò)。在別人眼中，他們已經(jīng)很可靠、很成功，但在他們內(nèi)心深處，卻總覺得自己有缺陷、甚至被討厭。

他們通過努力干活兒來隱藏他們自認(rèn)為的無能，但仍然免不了擔(dān)心，某個(gè)時(shí)候有人會(huì)斷定他們并不是表面看起來那么好。

他們不敢犯錯(cuò)，擔(dān)心丟臉，尤其在乎別人對(duì)自己的看法。

心理學(xué)臨床治療發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)生壓力事件，尤其是那些會(huì)讓他們覺得自己不夠好的事件，完美主義者會(huì)更容易患抑郁癥和飲食紊亂癥。

飲食紊亂癥體現(xiàn)為神經(jīng)性厭食癥和貪食癥。

有很多營養(yǎng)不良、體重不足且患有厭食癥的患者，總會(huì)告訴自己： “要是我足夠瘦，一切都會(huì)變好……”

即使經(jīng)過治療，恢復(fù)了正常生活和體重，只要內(nèi)心的完美主義信念依然頑固，就隨時(shí)可能舊病復(fù)發(fā)。

《不完美，才美》中有一段話：“有很多人、很多事，不管你怎樣希望都無法改變，不管你做什么也無法改變。

事情有它自然的規(guī)律，人有他自己的意愿，你想改變是因?yàn)椴环夏愕囊庠福@個(gè)世界有多少事情會(huì)按你的意愿改變呢？

我們能做的只有兩件事：要么改變自己，要么接納現(xiàn)實(shí)，否則就是自討苦吃。

如果你有完美主義的傾向，你經(jīng)常可以問自己幾個(gè)問題：

我為什么必須是完美的？

我必須是完美的，才能得到生活中想要的嗎？

如果我并不總是完美的，會(huì)怎樣？

誰說我必須是完美的？他們對(duì)嗎？

如果我是完美的，實(shí)際上得到了什么？

我必須在每件事情上都做到完美嗎？

“足夠好”在什么時(shí)候是個(gè)合理的標(biāo)準(zhǔn)？

每當(dāng)意識(shí)到完美主義又在給行動(dòng)拖后腿、又在跟自己較勁兒的時(shí)候，就給自己幾個(gè)提醒：

人們應(yīng)該因?yàn)槲沂钦l、而不是我表現(xiàn)得有多完美而接受我。

做一件事的“正確方式”往往不止一種。

完美是個(gè)見仁見智的問題。

完美被高估了。

要盡你最大的努力，而不是做到完美。

不完美是正常的。

事情很少非黑即白，尋找灰色地帶。

我無須別人完全的認(rèn)可也能生活，但我需要自我認(rèn)可，更重要的是我對(duì)自己的看法。

通過反復(fù)的自問和提醒，完美主義的執(zhí)念才會(huì)松動(dòng)，追求完美才能只發(fā)揮督促你做得更好的力量，而不是讓你不斷批評(píng)自己，或是對(duì)身邊人吹毛求疵的借口。

每個(gè)人心中都有一個(gè)完美的自己，同時(shí)又覺得現(xiàn)實(shí)的自己離完美很遠(yuǎn)。

三毛曾收到一個(gè)女孩的來信，她描述自己說：“我，29歲，單身，相貌平凡，工作能力有限，閑來除了看書，沒有特別愛好，異性似乎也對(duì)我不感興趣，我很自卑，不知道活著還有什么快樂？”

而三毛回復(fù)這個(gè)女孩：

生命的目的和意義是“尋找真正的自由”，然后享受生命。

我們的生命沒有誰更精彩，同樣平凡，但我多了對(duì)自我的期許和看重，不輕視自己。

一個(gè)人容貌不差，且有正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)，懂得在下班之余探索生命，這就是很美的事情。

如果能發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情，比如布置房間，添置小物件，何嘗不是平凡生活里的小確幸？

因?yàn)椴唤蛹{自己，我們總是盯著那些缺失的、不夠好的部分看，而忽略了已經(jīng)擁有的每一個(gè)細(xì)小的美好。

因?yàn)椴唤蛹{自己，我們以為達(dá)到了一個(gè)更好的標(biāo)準(zhǔn)，做到完美，就能變得自信，但這樣的完美其實(shí)并不存在。

著名游吟詩人萊昂納德·科恩曾經(jīng)說過： “不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進(jìn)來的地方。”

看破自己的不完美，不執(zhí)著；接受生活的不完美，不放棄。

人生而不完美，只有當(dāng)你放棄追求完美的時(shí)候，你才會(huì)看到自己的成長(zhǎng)，因?yàn)檎嬲硐氲拿利愂悄莻€(gè)不完美的你。

如果你因?yàn)楹⒆?/strong>沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)而無能為力