歐美娛樂活動(dòng)(歐美娛樂休閑活動(dòng))

來源：美國(guó)國(guó)家癌癥研究所

編譯：公子欣

多參與休閑活動(dòng)有益健康長(zhǎng)壽，

然而，對(duì)于老年人來說，

不同類型的休閑活動(dòng)

是否與死亡風(fēng)險(xiǎn)有不同的相關(guān)性呢？

根據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)新研究，每周參加許多不同類型休閑活動(dòng)（如散步鍛煉、慢跑、游泳或打網(wǎng)球）的老年人全因、心血管疾病和癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。研究稱，對(duì)老年人來說，參與他們喜歡并能持續(xù)的休閑活動(dòng)是很重要的，因?yàn)樵S多類型的活動(dòng)都會(huì)降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果發(fā)表在8月24日的《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志網(wǎng)絡(luò)開放版》上。

研究使用了年齡在59歲到82歲之間的272,550名成年人的數(shù)據(jù)，參與者完成了關(guān)于休閑活動(dòng)的問卷調(diào)查，這是美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)飲食與健康研究的一部分。

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研究人員觀察了參加等量的7種不同的運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)——包括跑步、騎車、游泳、其他有氧運(yùn)動(dòng)、球拍運(yùn)動(dòng)、高爾夫和散步鍛煉——是否與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。其中，步行鍛煉是最常見的活動(dòng)類型（78% 的參與者），其次是其他有氧運(yùn)動(dòng)（30%）、騎自行車（25%）、高爾夫（14%）、游泳（10%）、跑步（7%）和球拍運(yùn)動(dòng)（4%）。

圖為：每周7項(xiàng)活動(dòng)的平均總代謝當(dāng)量（MET）小時(shí)與全因、心血管和癌癥死亡率之間的關(guān)聯(lián)

研究人員發(fā)現(xiàn)，通過這些活動(dòng)的任意組合達(dá)到每周推薦的運(yùn)動(dòng)量，與不參加這些活動(dòng)相比，因任何原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)都降低了13%。當(dāng)單獨(dú)觀察每種運(yùn)動(dòng)的作用時(shí)，打球拍運(yùn)動(dòng)與降低16%的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，跑步與降低15%的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。然而，所有被調(diào)查的活動(dòng)都與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。

第二版美國(guó)身體活動(dòng)指南建議成年人每周進(jìn)行2.5至5小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或1.25至2.5小時(shí)的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

最活躍個(gè)體（超過建議活動(dòng)水平的人）的活動(dòng)水平與死亡風(fēng)險(xiǎn)的更大降低有關(guān)，但隨著活動(dòng)水平的增加，回報(bào)是遞減的。即使是做一些娛樂活動(dòng)的人，盡管少于建議的量，死亡風(fēng)險(xiǎn)也比那些不參與任何研究活動(dòng)的人降低了5%。

這些活動(dòng)還與較低的心血管疾病和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。打球拍運(yùn)動(dòng)與最大程度地降低心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)（降低27%）相關(guān)，而跑步與最大程度地降低癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)（降低19%）相關(guān)。

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數(shù)據(jù)圖及參考來源：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2795598

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