亞洲最丑明星榜單出爐 最丑男星何潤(rùn)東肌肉身材鍛煉方法

　　【圖】亞洲最丑明星榜單出爐何潤(rùn)東成最丑男星何潤(rùn)東肌肉身材鍛煉方法

　　2、杠鈴俯身劃船是比較綜合的訓(xùn)練，可以鍛煉背肌和胸肌及腰腹部肌肉。

　　注意，腰部一定要挺直，不可呈弧形弓起，動(dòng)作過(guò)程中不可借悠勁猛拉猛放，否則很容易傷及腰部肌肉和韌帶。

　　3、單手俯臥撐，這種方法是何潤(rùn)東最喜歡肌肉身材鍛煉方法，還曾在節(jié)目中表演過(guò)。全身重量改為一只手支撐可以加重手臂肌肉鍛煉。

　　注意，動(dòng)作仍然是要慢起慢下，每只手鍛煉50下?lián)Q另一只手鍛煉50下為一組。