亞洲最丑明星榜單出爐 最丑男星何潤東肌肉身材鍛煉方法
1、單杠引體向上，簡單的引體向上可以鍛煉到很多肌肉，主要刺激背闊肌，斜方肌中下部、大圓肌、小圓肌、肱二頭肌及小臂屈肌群。
注意，做上拉引時，意念要盡量讓肚臍靠近橫杠(實際很難)，動作的起、落都要均勻，而不要猛起、猛落。
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1、單杠引體向上，簡單的引體向上可以鍛煉到很多肌肉，主要刺激背闊肌，斜方肌中下部、大圓肌、小圓肌、肱二頭肌及小臂屈肌群。
注意，做上拉引時，意念要盡量讓肚臍靠近橫杠(實際很難)，動作的起、落都要均勻，而不要猛起、猛落。
