胃脹氣別忍著 六個妙招給胃“消消氣”

　　享受美食對大多數人來說應該是最開心的事情了。一頓饕餮盛宴之后，滿足地摸著圓鼓鼓的肚子，等待美食慢慢消化。若這個時候肚子突然脹氣、腹痛，不光破壞心情，甚至會使你腹痛到無法站起。這究竟是什么原因呢?

　　主要是由于胃腸內氣體過多，胃內壓力增高，從而引起胃部壓迫性疼痛。可能是生理原因所致，也可能是病理原因。

　　1. 吞下大量氣體

　　一些人喜歡邊吃飯邊說話，就會容易使空氣從嘴巴順著食物一起鉆進體內，導致胃腸內氣體過多，引起脹氣。

　　因此進食時應該專心，古人所說的“食不言，寢不語”是有一定道理的。

　　2. 吃飯吃太快

　　部分人在吃飯時會狼吞虎咽，吃飯吃的過快，囫圇吞棗也會吞入大量的氣體，還容易引起胃腸道疾病。

　　因此吃飯要細嚼慢咽。并且，飯后也不能立即吃水果，因為水果分解的單糖物質會在胃部堵塞，引起脹氣、便秘等。最好在飯前半小時或飯后兩三個小時再食用水果。

　　3. 消化不良

　　有些患者消化不好，胃動力不足，又吃了一些難消化的食物，就會導致胃脹。而且腸道菌群失衡，會使廢氣在腸道內積聚，也會引起胃脹氣的發生。

　　4. 胃酸過多

　　胃中過多的胃酸和胰液中和后會產生二氧化碳，從而引發胃脹氣。

　　5. 吃太飽

　　吃的太飽會使食物在腸胃堆積，刺激腸胃產生較多的胃酸、胰液來分解和消化食物，在這個過程中就會產生較多的二氧化碳氣體，導致腹脹腹痛。

　　若長期出現腹痛的癥狀，可能是消化道疾病或是其他疾病所引起的。

　　1. 腸道疾病:如腸燥癥、腸道感染、腸易激綜合征、腸梗阻、腸癌等;

　　2. 胃部疾病:如胃潰瘍、萎縮性胃炎、慢性胃炎、幽門梗阻等;

　　3. 肝膽胰腺類疾病:如肝炎、胰腺炎、膽囊疾病等;

　　4. 其他疾病:如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃腸功能紊亂。

　　1. 粥類湯類

　　喝粥喝湯可以有效緩解腹部發脹，胃口不佳。大米粥、小麥粥、糯米粥等，不僅能很好地緩解胃脹氣，還能補充大量的碳水化合物。

　　2. 熱敷

　　常熱敷，按摩肚子可以改善胃脹氣。感到胃脹氣時可以將熱毛巾敷在肚子上，同時輕輕按摩肚子，這樣可以幫助氣體排出體外，緩解胃脹氣情況。

　　3. 多吃助消化的食物

　　可以選擇多吃高纖維食物，高纖維食物可以促進消化，加速腸胃蠕動。比如蘿卜、青菜、山楂和楊梅。

　　4. 飯后一個半小時，適當運動運動

　　用餐后不要靜坐不動，應該多起身走動走動，俗話說:“飯后走一走，活到九十九”。散步，做家務等緩慢運動能加快腸道運動，利于食物的消化吸收，胃脹氣也能得到有效緩解。

　　5. 少吃容易產氣的食物

　　許多食物在進食后都會產生氣體。比如一些豆制品、牛奶、糖類、薯類、淀粉、以及含有硫化物的辛辣食物，如蘿卜、韭菜、芹菜、蔥、蒜等。

　　想改善脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對癥處理，揮別脹氣。若胃脹氣情況長期得不到緩解，建議及時就醫。