五個注意事項 降低夏季中風風險

　　夏季也要關注中風急發

　　腦卒中就是俗稱的“中風”，是一種急性腦血管疾病，包括缺血性和出血性卒中。在中國，每10萬人中，大約有200-300人患有腦卒中�！斑@個數據是全國范圍的，但每個地區的情況都有所差異，”中山大學附屬第三醫院神經病學科的胡學強教授談到，比如東北地區冬季寒冷，寒冷的低溫天氣本來就容易觸發中風，再加上寒冷環境下人們傾向多吃少動，而且飲食口味偏咸，這些都是容易導致中風的不良因素。

　　此外，大家都知道冬季是中風的高發季節，但是在夏季高溫酷暑天氣里，體質較差的老年人，尤其是患有心腦血管疾病的人群難以適應，也很容易發生中風。因此，天熱時更需防中風。

　　胡教授指出，如果在體檢中發現高血脂及動脈硬化，應當引起重視，因為動脈硬化跟心腦血管病息息相關。在這種情況下，最好立即到正規的醫療機構進行降脂的治療。在降脂治療的同時，可以開展適當的飲食控制、改良生活習慣，從而控制血脂。如果進行飲食控制2-3個月后，血脂沒有明顯的下降，建議吃藥干預進行降脂治療。

　　降低風險五步走

　　對于如何降低心腦血管疾病的發病風險、減少中風的幾率，來自復旦大學附屬華山醫院的陳向軍教授強調了以下五點生活注意事項：

　　第一，保障睡眠。正常成年人應當保證每天7-9個小時的睡眠時間，不足7小時人體會疲憊、過度勞累，而睡眠超過9個小時則會因為心跳呼吸變慢，容易缺氧。

　　第二，適當運動。每周應當進行3-5次的運動，例如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，具體的運動種類不限，重要的是“動起來”。

　　第三，飲品要喝“黑白紅綠”。提倡喝的飲品除了每天2500-3000毫升的水外，還有咖啡、紅酒、綠茶，即“黑白紅綠”四類�？Х壤锖�有的物質能減低心血管疾病、癡呆、抑郁的發病率，早晨一杯咖啡有助于保持一天的愉悅心情，但要注意咖啡里加入的奶、糖不宜過多；紅酒有助軟化血管，陳教授建議成年人每天喝紅酒不超過4-6兩；綠茶里茶多酚對人體有益。對于咖啡和茶，應在兩餐之間喝，即10點左右和下午4點左右，且晚上不宜再喝以免失眠，每天喝的量應控制在三杯左右，且分兩、三次喝。

　　第四，食品注意營養均衡。日常飲食中應避免高鹽、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高熱卡低營養素的食物，且紅肉也不宜多食。陳教授舉例指出，東北、西北人均壽命較短，與其膳食含鹽量較高，攝入的紅肉也較多有密切關系。此外，主食也不推薦稀飯，因為稀飯容易導致高血糖，而且除了淀粉沒有什么別的營養元素，建議將主食換成含膳食纖維的粗糧如窩窩頭、玉米等，因為它們含有大量維生素B和纖維素等營養元素。

　　第五，注意舒緩壓力。心態對身體的健康狀況有著不容忽視的影響，中年人面臨著“中年危機”，上有老下有小，太大的生活壓力不僅容易導致中風，還容易導致抑郁。