博物館當講解、社區任義工 這些老人晚年生活更精彩

　　“人老嘍，腦子不靈光了�！� “都這個歲數了，還能有什么奔頭？混吃等死唄”……很多老人覺得衰老是一件可怕的事情，不由自主地與死亡聯系在一起，每天都深感沉重，焦慮沮喪，消極地應對著退休后的生活。

　　中國科學院心理研究所教授、博士生導師、著名心理學家王極盛說，人人都會老，人老是人生必經的歷程，是人走向更加成熟充實的時代。幾十年的心理學研究表明，老年生活更應提倡“夕陽無限好，晚霞更生輝”“夕陽無限好，人間重晚霞”。

　　生活狀態

　　夕陽無限好 晚霞更生輝

　　很多老人退休之后無事可做，感覺到孤單寂寞，郁郁寡歡，整天坐立不安，脾氣也變得暴躁起來，有人甚至會憂郁、失眠、多夢、心悸、陣發性全身燥熱等，嚴重影響了身心健康。這就是常說的退休綜合征。

　　對于退休后的生活，王極盛表示，老年人退休后，一定要有一個生活目標。老年人退下來了，沒有職業性工作了，但并不意味著老年人不能工作。現在，絕大多數六十退下的所謂老年人，身體基本是健康的，工作能力和精力都是具備的，因此要很好地規劃退休后的生活。多方考慮，仔細安排，給自己畫出一張豐富多彩的晚年生活的藍圖。

　　京城的文博圈里有個人氣志愿講解員，名叫周婭。她雖然年已古稀，但卻依然活躍在各大博物館里，引領大家走進博物館的世界，感受精彩的文化之旅。自稱“老太”的周婭每天都是滿面春風，意氣風發，經常有人夸贊她：“顯得真年輕！”老太卻“毒舌嘴”反問：“老有什么不好！”

　　周婭認為，過了生長期，人就是在走向衰老，這是必然。她拍花草的照片，并不像別人一樣偏愛含苞的花蕾或怒放的花朵，而是對即將凋零的花瓣情有獨鐘。“人與花都是一生。老太認為以顯得年輕作為老嫗的贊語，是含著對老的否定！老太走在暮途，一點也不憂傷！自信地看待白發，那是善的光華；自信地放任皺紋，那是閱歷的集成！”周婭說道。

　　與周婭保持同樣心態的老人不在少數。老山東里北社區的志愿者魏震今年已經65歲了，但心態仍然年輕。他擔任了社區服務志愿者，照顧社區里面那些八九十歲的老人，既體現了自己的價值，又幫助了鄰里。

　　62歲的朱先明是新街口街道社會化退休人員自管組織服務隊的隊長。他把新街口街道社會化管理的退休人員組織起來，發揮自己的文藝特長，成立合唱團，免費教大伙演奏樂器，并組織大家參加各種文體活動，寂寞無聊的退休生活從此變得豐富多彩。

　　心理狀態

　　凡事看得開 不為難自己

　　長壽幾乎是每個人的追求目標，尤其是到了老年，人們就更加恐懼死亡，希望盡一切可能延長壽命。于是，那些關于長壽的秘訣就成了熱門的搜索詞，各類保健品也是打著延年益壽的幌子才大行其道。

　　王極盛說，影響長壽的因素很多，包括生活環境、營養、運動、生活習慣、醫療條件、心理素質，其中心理素質在人的長壽中起著非常重要的作用，但是往往被人們所忽視。老年人的樂觀心態對老年人的身心健康、對老年人對事物的認知評價、對老年人的潛能特別是心理潛能的發揮有著極其重要的作用。樂觀精神是對待老年病的最好良藥。

　　大量研究和調查研究證明，心態好多長壽。四川省都江堰市有個長壽小鎮。調查發現，長壽老人都是心態平和，不愛參與糾爭，凡事都能看得開，不生悶氣，更不會自己為難自己。

　　關于樂觀心態與健康關系這件事，最好的例子當屬抗癌病人。在癌友的圈子里，有個很有名的北京抗癌樂園，他們積極倡導“自強不息、自娛自樂、自救互助”的“三自”抗癌精神，以“幫助更多癌癥患者找回歡樂、找回健康”為宗旨，號召廣大患者更多地參加集體活動、融入社會。

　　去年，北京抗癌樂園成立近30年，評出了584名抗癌明星，很多人已經患癌好幾十年。其中，癌齡45年的抗癌明星2人、癌齡50年的抗癌明星1人。那位癌齡50年的88歲患者已經三次罹患癌癥，還有一位百歲老人，與癌癥抗爭了18年……這些鮮活的例子無不證明，只要有積極樂觀的心態，即使是病魔，也并不可怕。

　　智力狀態

　　適當用腦 越用越靈光

　　社會上普遍流傳年老智衰。有些退休的老年人也覺得自己上了年紀，腦子越來越不靈光。

　　王極盛認為，由于暗示等心理機制，使一些退休后的老同志，確實有明顯的智衰現象。其實，用進廢退也是普遍的生物規律。人腦也是如此。有些老人之所以退休后智力衰退很快，就是因為無所事事，不用腦子，腦功能衰退。有些老人退休后，如同退休前一樣適當用腦，不斷用腦，腦子越用越靈光。只要老年人堅持適當用腦、不斷用腦，老年人就可以老有所為，會受到社會的尊重，自己也獲得成就感、滿足感、幸福感，愉快而幸福地度過晚年生活。很多老科學家，八十歲左右著書立說，就是最有力的證明。

　　在最近舉行的中國老年學學科建設研討會上，人大榮譽一級教授鄔滄萍的出現引來了臺下如潮般的掌聲。鄔老是我國人口學、老年學的開拓者和奠基人，今年已經97歲高齡。但是，他依然精神矍鑠、耳聰目明。當天，鄔老講道，之前申報過一個項目，獲得了國家批準�！拔乙呀涍@么大年紀了，真有點‘騎虎難下’的感覺，好像是被‘逼上梁山’了，但是我決定繼續做下去，把書寫完�！�

　　鄔老的幽默令與會的老年人們會心一笑。事實上，他也以自己的身體力行向人們證明，年齡并不是問題，智力也不是問題，老年人仍然是社會的重要財富，豐富老年人精神文化生活、提高老年人健康水平和生活質量才是應對老齡化的正確方向。

　　感情狀態

　　婚姻處理好 生活更幸福

　　退休之后，大多數人白天、晚上基本都在家里。因此，家庭既是老年人生活時間最長的地方，又是人生最后的港灣。老年家庭生活過得好壞直接關系著老年人的生活質量和壽命長短。

　　王極盛建議，與子女一起生活的大家庭，老人要對子女一視同仁。這樣，家庭的關系才能和睦、子女之間感情才能深刻，友好相處。而對于老人自己的小家庭來說，則是婚姻生活的問題了。老年婚姻問題處理得好，老人的晚年生活就幸福。老年人閱歷不同、工作經驗不同，夫妻之間發生矛盾可能是常有的，大家都要抱著解決問題的態度，平心靜氣地商量討論，或取得一致意見，或求同存異。為了鞏固感情，老年夫妻也要學會浪漫。例如，一方出門，夫妻擁抱一下；回家之后，也擁抱一下。手拉手，一起出去散步，這些浪漫的行為都會增強老年人的夫妻感情和婚姻幸福感。

　　本報記者 代麗麗